Diyetisyenden bayramda beslenme önerileri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Diyetisyen Funda Budak, Ramazan Bayramı’nda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Beslenme alışkanlıklarının bir anda değişmesinin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

SİNDİRİM SİSTEMİNE ANİDEN YÜKLENMEYİN

Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizmanın bir anda zorlanmaması gerektiğini vurgulayan Budak, aşırı yemek yemenin reflü, gaz sıkıntısı, diyare, safra kesesi hastalıkları ve tansiyon yüksekliği gibi rahatsızlıklara neden olabileceğini söyledi.

BAYRAM KAHVALTISINDA HAFİF SEÇİMLER YAPIN

Bayram sabahı yapılacak kahvaltının hafif, doğal ve sağlıklı olması gerektiğini belirten Budak, aşırı yağlı ve şekerli gıdaların mide rahatsızlıklarına yol açabileceğini ifade etti.

ANA VE ARA ÖĞÜNLERİ DÜZENLEYİN

Ramazan sonrası bir anda 6 öğünlük beslenmeye geçmenin zor olabileceğini söyleyen Budak, ilk gün 3 öğün tüketmenin yeterli olacağını, zamanla ara öğünlerle 6 öğüne ulaşmanın daha sağlıklı olacağını belirtti.

TATLILARDA SÜTLÜ VE HAFİF SEÇENEKLERİ TERCİH EDİN

Bayramlarda tatlı tüketiminin arttığını hatırlatan Budak, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve hafif tatlıların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

HAREKET ETMEYİ İHMAL ETMEYİN

Bayramda hareket etmenin önemine değinen Budak, günde sabah 30 ve akşam 30 dakikalık yürüyüşlerin faydalı olacağını belirtti. Ancak sıcak havalarda aşırı hareketten kaçınılması gerektiğini söyledi.

SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Günlük 2,5 – 3 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Budak, sebze ve meyve tüketiminin artırılarak tatlı eğiliminin azaltılabileceğini belirtti.

SAĞLIKLI VE MUTLU BİR BAYRAM DİLEĞİ

Son olarak tüm vatandaşlara sağlıklı ve mutlu bir bayram dileyen Budak, beslenme düzenine dikkat edilmesi halinde daha keyifli bir bayram geçirilebileceğini ifade etti.